Tại sao dân văn phòng hay bị thoái hóa đốt sống cổ?

by datnhang 25/07/16, 10:05 am

Nhiều người từng ao ước có được một công việc văn phòng, ngày làm việc 8 tiếng, ngồi máy lạnh mát mẻ, không phải đi ra ngoài đội nắng đội mưa, không lo lắng mệt mỏi bệnh tật. Tuy nhiên, do sự phát triển của công nghệ thông tin, nên công việc chủ yếu của dân văn phòng hiện là ngồi bên máy tính, nhiều người ngồi suốt 8 tiếng, chỉ đứng dậy khi ăn cơm trưa hay đi vệ sinh. Sau một thời gian dài lặp đi lặp lại như vậy thì rất dễ mắc các bệnh về xương khớp, điển hình là bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Vì sao nhân viên văn phòng dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ?

– Trên bàn làm việc, vị trí đặt tay đối với máy tính quá cao hoặc quá thấp.
– Cổ và vai gáy không được thường xuyên cử động, giữ cố định một tư thế trong thời gian dài.
– Thường xuyên nhìn lên máy tính rồi lại nhìn xuống .
– Tư thế hoạt động sai là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra thoái hóa đốt sống cổ ở nhân viên văn phòng.
– Phải làm việc kéo dài lại ít vận động cơ thể.
– Phải làm những công việc luôn đòi hỏi cúi nhiều, ngửa nhiều, sẽ làm sai lệch cấu trúc bình thường của cổ, dẫn tới biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống.
– Đặc biệt là làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống, gai cột sống.
– Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc.
– Trong khi ngủ chỉ nằm 1 – 2 tư thế, không có thói quen chuyển mình. Lựa chọn gối kê không phù hợp (gối quá cao và gối quá mềm).

Biện pháp phòng tránh bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Mỗi ngày làm việc cần được xoa bóp, chăm sóc trực tiếp đến vùng này, không nên quá gắng sức trong công việc.

– Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý giữa thời gian làm việc, hạn chế mức tối đa những tác động không tốt đến các đốt sống cổ.

– Đối với những người làm công tác văn phòng cần tạo thói quen bảo vệ cột sống ngay tại nơi làm việc. Thực hiện các bài tập cho đốt sống cổ.

– Người bệnh có thể sử dụng thêm một số thuốc bổ sung canxi, sụn khớp hoặc một số thuốc kháng viêm... nhưng phải được sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa.

– Cân bằng dinh dưỡng. Bữa ăn của người bị thoái hóa đốt sống cổ nên có canxi, protein, vitamin B, vitamin C và vitamin E làm thành phần chính, đặc biệt là cá, xương đuôi lợn, đỗ vàng, đỗ đen hàm chứa nhiều protein đồng thời ăn nhiều mướp đắng, cây sắn dây.

– Không hút thuốc lá, các chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu, bia,…

– Thay đổi tư thế làm việc sai lệch như ngồi làm việc trước màn vi tính, hoặc ngồi xem ti vi kéo dài.

– Khi nằm: Nên chọn loại gối dễ định hình đồng thời khi ngủ đặt gối ở sau ót chỗ đốt xương cổ. Ngoài ra phải đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ.

– Không nên có động tác vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này sẽ làm tăng thoái hóa đốt sống cổ. Chuyên gia khuyến cáo, quay vòng đầu, cổ có thể giảm nhẹ sự mệt mỏi của cơ bắp vùng cổ, nhưng những người có đĩa đốt sống cổ lồi ra, thoái hóa đốt sống cổ không nên tập. Quay vòng đầu, cổ quá độ có khả năng làm nặng thêm bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người già tốt nhất không nên tập lắc, quay cổ.

– Trường hợp thực hiện các biện pháp trên nhưng vẫn không thấy bệnh thuyên giảm, người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán bệnh và có biện pháp điều trị đau nhức xương khớp thích hợp.

Biết được cách phòng bệnh sẽ giúp bạn hạn gặp phải bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất tốt. Ngoài ra nó còn giúp cho hệ xương khớp được khỏe mạnh.