HomeTop posters
| lilytruong (1462) |
| |||
| nhakhoatphcm (1172) |
| |||
| thanhphuong2018 (892) |
| |||
| hongmint (713) |
| |||
| thaiv2d (613) |
| |||
| thuyle120489 (482) |
| |||
| sansan258 (449) |
| |||
| thanhtu2120 (397) |
| |||
| phanthinu (389) |
| |||
| mypham0711 (349) |
|
Latest topics
» 120+ MẪU CỬA THÉP CHỐNG CHÁY HIỆU QUẢ HỢP THỜIby nhut1120 30/04/24, 03:55 pm
» CỬA GỖ CÔNG NGHIỆP HDF Famidoor
by nhut1120 30/04/24, 03:19 pm
» CỬA NHỰA GỖ COMPOSITE GIA PHÁT DOOR
by nhut1120 29/03/24, 02:19 pm
» CỬA NHỰA GỖ COMPOSITE GIA PHÁT DOOR
by nhut1120 29/03/24, 02:19 pm
» Báo Giá Cửa Nhựa Gỗ Composite Rẻ Và Chất Lượng Nhất Hiện Nay
by nhut1120 29/03/24, 01:45 pm
» Báo Giá Cửa Nhựa Gỗ Composite Rẻ Và Chất Lượng Nhất Hiện Nay
by nhut1120 29/03/24, 01:44 pm
» 33+ MẪU CỬA NHỰA GỖ SUNG YU GIÁ RẺ ĐẸP NHẤT
by nhut1120 27/03/24, 02:50 pm
» Cửa nhựa Sài Gòn Giahuydoor chất lượng
by nhut1120 27/03/24, 12:54 pm
» Hỗ trợ tìm kiếm đồ lam đi chùa tại TPHCM
by duyanhblog 14/01/24, 12:31 am
Bài tập yoga cho vòng 1 nở nang nhanh chóng
Page 1 of 1 • Share
Bài tập yoga cho vòng 1 nở nang nhanh chóng
by nhakhoatphcm 01/03/22, 09:31 pm
Là con gái, chẳng ai muốn bị gọi là “bức tường” hoặc “màn hình phẳng”. Bất cứ cô gái nào cũng mong ước sở hữu vóc dáng thanh mảnh cùng tầm một nở nang, căng tròn quyến rũ.
Cùng với nếu không may bị xếp vào top các cô nàng ngực lép thì bạn đừng buồn hay vội vàng định vị đến biện pháp “dao kéo”. Thay thế vào đó, bạn hãy dành thời điểm cùng với kiên trì thực hiện 13 bài tập luyện yoga giúp cho vòng 1 nở nang sau đây để nâng cao số đo vòng ngực một biện pháp an toàn, thiên nhiên nhé.
1/ Tư thế con cá tăng size khoảng 1 tự nhiên kết luận chị em
Tư thế yoga con cá xem là một trong các bài luyện tập tốt cùng với hiệu quả nhất để phát triển cơ ngực, kết luận bạn chị em phụ nữ tầm 1 quyến rũ. Bên cạnh đó, tư thế con cá còn giúp bạn giảm cảm giác đau mỏi vùng thắt lưng, vai gáy cùng với vùng cổ rất tốt.
Để thực hiện thành quả, bạn phải tự nâng ngực cao nhất có nguy cơ để hình thành một khuôn ngực săn chắc hơn.
– Nằm ngửa trên thảm, hai tay từ bỏ.
– Hít sâu và nâng ngực càng cao càng tốt. Tỳ hai cẳng tay xuống sàn. Ngửa cổ chống đỉnh ban đầu xuống thảm (giữ tư thế thở tự do).
– nỗ lực hít vào nếu có thể, hạ xuống cũng như thở ra. Những lúc tập luyện cố gắng duy trì nguyên tư thế trong 45 giây – một phút.
Vận dụng thêm dáng ngực đẹp tại https://tamsudaokeo.org/
2/ Tạm biệt nỗi lo “ngực lép” đối với tư thế rắn hổ mang
Đây là bài tập luyện yoga tăng khoảng một được không ít bạn đời yêu thích cũng như thực hiện thành tựu cần bạn có khả năng tham khảo để tự tập tại nhà hoặc khu vực khiến.
Chỉ dẫn thực hiện:
– nằm úp sấp xuống sàn, hai chân mở bằng hông, hai cánh tay thụt về phía nách, bàn tay úp xuống sàn, thả lỏng vai.
– Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng số lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng ban đầu cũng như ngực cao lên, hướng mới đầu ra phía sau, giữ gìn nguyên một số giây
– Thở ra, nhẹ nhàng hạ thân trước cùng với ban đầu xuống sàn
– Lặp đi lặp lại tư thế yoga này từ 8 đến 10 lần trong vòng 1- 3 phút.
Được xem thêm tại đây: bí quyết giúp tăng kích cỡ cho vòng 1 giúp cho chị em thì có được dáng ngực đẹp, cân đối, săn chắc
3/ Tư thế lạc đà cho biết bạn phụ nữ khoảng ngực đẹp và căng tròn
Tư thế lạc đà trong yoga ngoài tác dụng kích ứng khoảng 1 phát triển còn giảm sút đau đớn vùng eo lưng, trợ giúp tuần hoàn máu, nâng cao hệ hô hấp, nội bài tiết cùng với hệ thần kinh.
Chỉ dẫn thực hiện:
– Ngồi trên ban đầu gối gót chân, vùng thắt lưng giữ thẳng, hít thở đều đặn.
– từ từ uốn cong người về phía sau cùng với đặt tay trên gót chân của bạn. Rồi, uốn cong vùng eo lưng và căng xương sườn của bạn.
– đầu ngửa ra phía sau, vai thả lỏng . Để như thế này trong 30 giây và quay về khu vực đầu tiên.
4/ nâng cao kích cỡ khoảng ngực cùng tư thế cặp cánh thiên thần
Bài luyện tập này sẽ chi phối đến cơ ngực, cho bạn khoảng một nảy nở, căng tròn quyến rũ. Để tiến hành tư thế này đúng kĩ thuật, ban đầu bạn đứng thẳng đôi chân dang rộng ra. Sau đó, sử dụng tay tại phía sau cũng như khóa lại đối với nhau. Nhẹ nhàng uốn cong phần trên của cơ thể về phía sau và nhấc cánh tay lên. Duy trì tư thế này trong 20 – 30 giây và Tiếp đó lặp lại 2-3 lần.
5/ Tư thế tam giác – bài luyện tập yoga dành cho biết cô nàng “hai lưng”
Tư thế này giúp cho căng cơ ngực, nhờ đó khiến cho vòng 1 của bạn trở nên đẫy đà, săn chắc hơn. Không chỉ vậy, tư thế này còn tăng phần linh hoạt trong một số khớp xương, kéo dài cột sống và tăng chiều cao hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện:
– Đứng thẳng, hai chân kiểu ra thoải mái trở thành góc 45 độ.
– Hít vào, nghiêng nam giới qua bên trái Mặt khác đưa tay phải hướng thẳng lên một góc 90 cấp độ so đối với mặt đất.ư
– Tay trái duỗi thẳng, ngón tay sờ đất. Thở ra. Hít vào, trở về thế đứng thẳng. Làm cho Ngược lại về phía phải.
Cùng với nếu không may bị xếp vào top các cô nàng ngực lép thì bạn đừng buồn hay vội vàng định vị đến biện pháp “dao kéo”. Thay thế vào đó, bạn hãy dành thời điểm cùng với kiên trì thực hiện 13 bài tập luyện yoga giúp cho vòng 1 nở nang sau đây để nâng cao số đo vòng ngực một biện pháp an toàn, thiên nhiên nhé.
1/ Tư thế con cá tăng size khoảng 1 tự nhiên kết luận chị em
Tư thế yoga con cá xem là một trong các bài luyện tập tốt cùng với hiệu quả nhất để phát triển cơ ngực, kết luận bạn chị em phụ nữ tầm 1 quyến rũ. Bên cạnh đó, tư thế con cá còn giúp bạn giảm cảm giác đau mỏi vùng thắt lưng, vai gáy cùng với vùng cổ rất tốt.
Để thực hiện thành quả, bạn phải tự nâng ngực cao nhất có nguy cơ để hình thành một khuôn ngực săn chắc hơn.
– Nằm ngửa trên thảm, hai tay từ bỏ.
– Hít sâu và nâng ngực càng cao càng tốt. Tỳ hai cẳng tay xuống sàn. Ngửa cổ chống đỉnh ban đầu xuống thảm (giữ tư thế thở tự do).
– nỗ lực hít vào nếu có thể, hạ xuống cũng như thở ra. Những lúc tập luyện cố gắng duy trì nguyên tư thế trong 45 giây – một phút.
Vận dụng thêm dáng ngực đẹp tại https://tamsudaokeo.org/
2/ Tạm biệt nỗi lo “ngực lép” đối với tư thế rắn hổ mang
Đây là bài tập luyện yoga tăng khoảng một được không ít bạn đời yêu thích cũng như thực hiện thành tựu cần bạn có khả năng tham khảo để tự tập tại nhà hoặc khu vực khiến.
Chỉ dẫn thực hiện:
– nằm úp sấp xuống sàn, hai chân mở bằng hông, hai cánh tay thụt về phía nách, bàn tay úp xuống sàn, thả lỏng vai.
– Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng số lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng ban đầu cũng như ngực cao lên, hướng mới đầu ra phía sau, giữ gìn nguyên một số giây
– Thở ra, nhẹ nhàng hạ thân trước cùng với ban đầu xuống sàn
– Lặp đi lặp lại tư thế yoga này từ 8 đến 10 lần trong vòng 1- 3 phút.
Được xem thêm tại đây: bí quyết giúp tăng kích cỡ cho vòng 1 giúp cho chị em thì có được dáng ngực đẹp, cân đối, săn chắc
3/ Tư thế lạc đà cho biết bạn phụ nữ khoảng ngực đẹp và căng tròn
Tư thế lạc đà trong yoga ngoài tác dụng kích ứng khoảng 1 phát triển còn giảm sút đau đớn vùng eo lưng, trợ giúp tuần hoàn máu, nâng cao hệ hô hấp, nội bài tiết cùng với hệ thần kinh.
Chỉ dẫn thực hiện:
– Ngồi trên ban đầu gối gót chân, vùng thắt lưng giữ thẳng, hít thở đều đặn.
– từ từ uốn cong người về phía sau cùng với đặt tay trên gót chân của bạn. Rồi, uốn cong vùng eo lưng và căng xương sườn của bạn.
– đầu ngửa ra phía sau, vai thả lỏng . Để như thế này trong 30 giây và quay về khu vực đầu tiên.
4/ nâng cao kích cỡ khoảng ngực cùng tư thế cặp cánh thiên thần
Bài luyện tập này sẽ chi phối đến cơ ngực, cho bạn khoảng một nảy nở, căng tròn quyến rũ. Để tiến hành tư thế này đúng kĩ thuật, ban đầu bạn đứng thẳng đôi chân dang rộng ra. Sau đó, sử dụng tay tại phía sau cũng như khóa lại đối với nhau. Nhẹ nhàng uốn cong phần trên của cơ thể về phía sau và nhấc cánh tay lên. Duy trì tư thế này trong 20 – 30 giây và Tiếp đó lặp lại 2-3 lần.
5/ Tư thế tam giác – bài luyện tập yoga dành cho biết cô nàng “hai lưng”
Tư thế này giúp cho căng cơ ngực, nhờ đó khiến cho vòng 1 của bạn trở nên đẫy đà, săn chắc hơn. Không chỉ vậy, tư thế này còn tăng phần linh hoạt trong một số khớp xương, kéo dài cột sống và tăng chiều cao hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện:
– Đứng thẳng, hai chân kiểu ra thoải mái trở thành góc 45 độ.
– Hít vào, nghiêng nam giới qua bên trái Mặt khác đưa tay phải hướng thẳng lên một góc 90 cấp độ so đối với mặt đất.ư
– Tay trái duỗi thẳng, ngón tay sờ đất. Thở ra. Hít vào, trở về thế đứng thẳng. Làm cho Ngược lại về phía phải.
nhakhoatphcm- posts : 1172
Points : 3570
Reputation : 0
Join date : 2020-02-12
Status : happy -
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum|
|
|