Diễn đàn hỗ trợ, giúp đỡ

Diễn đàn hỗ trợ, giúp đỡ

Top posters
lilytruong (1462)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 
nhakhoatphcm (1172)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 
thanhphuong2018 (892)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 
hongmint (713)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 
thaiv2d (613)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 
thuyle120489 (482)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 
sansan258 (449)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 
thanhtu2120 (397)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 
phanthinu (389)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 
mypham0711 (349)
Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ EmptyYoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty 

Latest topics
» 120+ MẪU CỬA THÉP CHỐNG CHÁY HIỆU QUẢ HỢP THỜI
by nhut1120 30/04/24, 03:55 pm

» CỬA GỖ CÔNG NGHIỆP HDF Famidoor
by nhut1120 30/04/24, 03:19 pm

» CỬA NHỰA GỖ COMPOSITE GIA PHÁT DOOR
by nhut1120 29/03/24, 02:19 pm

» CỬA NHỰA GỖ COMPOSITE GIA PHÁT DOOR
by nhut1120 29/03/24, 02:19 pm

» Báo Giá Cửa Nhựa Gỗ Composite Rẻ Và Chất Lượng Nhất Hiện Nay
by nhut1120 29/03/24, 01:45 pm

» Báo Giá Cửa Nhựa Gỗ Composite Rẻ Và Chất Lượng Nhất Hiện Nay
by nhut1120 29/03/24, 01:44 pm

» 33+ MẪU CỬA NHỰA GỖ SUNG YU GIÁ RẺ ĐẸP NHẤT
by nhut1120 27/03/24, 02:50 pm

» Cửa nhựa Sài Gòn Giahuydoor chất lượng
by nhut1120 27/03/24, 12:54 pm

» Hỗ trợ tìm kiếm đồ lam đi chùa tại TPHCM
by duyanhblog 14/01/24, 12:31 am


Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ

 :: Chia sẻ kiến thức :: Quảng cáo

View previous topic View next topic Go down

Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Empty Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ

Post by chanhoacompany 22/09/16, 09:28 pm

Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ . Vậy chúng ta hoc yoga o dau tốt và uy tín

Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ Ym72DnJrDRx7jD76uo6Wc1c71B9N58naYEE2vxPN7obYwfC2xQ7poAqJiBhI36bDfKxKpKbNEza30A=w1600-h900-no

Người yogi biết rằng tất cả mọi vật đều có năng lượng (khí – Prana). Hơi thở liên kết cơ thể vật lý và năng lượng vũ trụ với nhau. Một trong những hơi thở tạo nên Prana là hơi thở Ujjayi. Hơi thở Ujjayi còn gọi là hơi thở Chiến Thắng, hơi thở đúng vận dụng cho Ashtanga yoga, nó cung cấp sức mạnh cần thiết khi thực hiện mỗi tư thế. Bằng cách vận dụng đúng kỹ thuật thở bạn có thể mở ra cánh cổng cho nguồn năng lượng vô tận, hấp thụ được nguồn năng lượng có thể giúp cho sự di chuyển của cơ thể được dễ dàng, thậm chí còn cho phép người yogi có được những di chuyển nhẹ nhàng mà không cần nỗ lực (như thể không có lực hút từ trọng lực).

Hãy làm theo những bước đơn giản sau đây bạn sẽ tập được phương pháp thở Ujjayi:

Ngồi lưng thẳng và nhắm mắt lại, hít chậm vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Khi thở ra, hãy tạo ra âm thanh “HHHHHAAAA”.

Và bây bây giờ hãy khép miệng lại khi thở ra. Hãy tạo ra âm thanh tương tự như lúc mở miệng (nhưng ta đang đóng miệng lại và thở ra bằng mũi). Sự co thắt nhẹ ở cổ họng không thay đổi và giữ cho nó nhẹ, tự nhiên. Chắc chắn rằng âm thanh của hơi thở phát ra từ cổ họng chứ không phải từ mũi.

Bây giờ hãy duy trì vị trí của cổ họng khi hít vào,tạo ra âm thanh xì xào tương tự như khi thở ra, âm thanh như tiếng sóng nhẹ nếu nghe từ vỏ ốc lớn áp sát vào tai.
Bắt đầu làm cho êm đều khi hít vào và thở ra. Cân bằng giữa âm thanh, chất lượng và độ dài của hơi thở.

Yoga là 1 phương pháp giảm cân và làm đẹp cơ thể phù hợp nhất với chị em phụ nữ 8gKa1MLvZxHl7uk_z3xp13i1COZWvWLfKrQWVoU9uGPICU1N8CBlzYP2Ts0FYqxHZ9ObKDKRfdKuew=w1600-h900-no

Có thể bạn sẽ thấy khi thở ra âm thanh sẽ rõ và dài hơn, vì vậy hãy cố hít sâu thêm (để dung tích phổi được mở rộng hơn), đây là bước đầu tiên để làm dài hơi thở.
Hãy cảm nhận nhịp tim, hít vào khoảng ba đến năm nhịp đập và thở ra cùng một độ dài như vậy, đây là bước thứ hai để làm dài hơi thở trong khi hít vào và thở ra.
Nâng hai cánh tay lên khi hít vào, và hạ tay xuống khi thở ra. Cách bạn hít thở phải đồng bộ với sự di chuyển (Vinyasa), đây là bước thứ ba để kéo dài hơi thở.

Bây giờ hãy thả lỏng hai tay lên đùi trong khi cho hơi thở đi vào đi ra tự nhiên. Cảm nhận sự di chuyển của hơi thở. Bằng cách kéo dài hơi thở, bạn sẽ hấp thụ được năng lượng (Prana). Bạn cũng có thể cảm nhận sự rung nhẹ ở phần phía sau cổ họng. Khi bạn thực tập hơi thở này lâu dài và tiến bộ, hơi thở sẽ trở nên nhẹ nhàng và bạn sẽ trở nên liên kết với Prana nhiều hơn.

Bây giờ hãy quay lại hơi thở bình thường (không còn thở Ujjayi).

Bạn vừa tập xong kỹ thuật thở Ujjayi, bạn phải kiên trì luyện tập một thời gian cho đến khi bạn phối hợp thành công hơi thở cùng với những chuyển động của cơ thể (như khi tập asanas).

Địa chỉ phòng tập Yoga chất lượng cao

Shriyoga Tân Bình
Địa chỉ: 54/2/25 Đường Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình , TPHCM
Tel: 08 38 485347 – 0913764776
Email: shriyogavietnam@gmail.com

Shriyoga Quận 3
Địa chỉ: 152 Võ Thị Sáu, Phường 8, Quận 3, TP.HCM
Tel: 08 38 202080 – 0913764776
Email: shriyogavietnam@gmail.com

Wesbite : shriyoga.vn

chanhoacompany

posts : 32
Points : 94
Reputation : 0
Join date : 2016-03-09
Status : Smile

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

Diễn đàn hỗ trợ, giúp đỡ :: Chia sẻ kiến thức :: Quảng cáo

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum