Tăng tinh trùng nên ăn, uống gì? Tăng tinh trùng uống hàu OB có tốt không?

by lhduchn1994 29/11/23, 03:34 pm

Chất lượng tinh trùng kém, lượng tinh trùng thấp là một trong những nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn phổ biến cho nam. Để tăng tinh trùng nên ăn, uống gì? Tăng tinh trùng uống hàu OB có tốt không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng

3 yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng yếu hay khỏe

Số lượng tinh trùng: Chỉ số này đánh giá xem bạn có bao nhiêu tinh trùng trong một lần suất tinh. Số lượng tinh trùng ở người bình thường khoảng 15 triệu tinh binh cho một mililit tinh dịch và có khả năng thụ thai.

Khả năng di động: Chỉ số này đo tốc độ di chuyển nhanh đến đích (trứng đối tác). Cần ít nhất 50% lượng tinh trùng di chuyển thì mới có khả năng thai.

Cấu trúc/hình thái tinh trùng: Một tinh trùng khỏe mạnh có cấu trúc đầu hình trứng, đuôi dài. Đuôi này được tinh trùng sử dụng để bơi vào với trứng. Khi bạn càng có nhiều tinh trùng có hình dạng bình thường thì khả năng tiếp cận được với trứng sẽ cao hơn.

Có rất nhiều yếu tố để dẫn đến chất lượng tinh trùng như mắc các bệnh lý, tuổi tác hay môi trường sống xung quanh. Hoặc các yếu tố lối sống như hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Tăng tinh trùng nên ăn, uống gì?

Nhiều người băn khoăn không biết ăn gì để cho tinh trùng khỏe mạnh, tăng lượng tinh trùng? Sau đây là các thực phẩm và các chất nên được bổ sung cho cơ thể giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bổ sung kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Những người nam giới vô sinh có chỉ số kẽm thấp hơn so với những nam giới bình thường. Một số thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể bổ sung:

Hàu biến
Thịt đỏ và thịt gia cầm
Các loại hải sản như tôm, cua,..
Các loại ngũ cốc có bổ sung tăng cường kẽm
Các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt
Sữa và các chế phẩm từ sữa

Tăng tinh trùng nên ăn, uống gì? Tăng tinh trùng uống hàu OB có tốt không? XLKSV35cBpucMPG_KKwsW-FuF96520VNn3U2sTlTZBzd8Q7Em13wByQbXdi-NiwJttv-RVnz-I_88IpVEK8UvpAHnOee59Fzccd9PvAhH1w_ePJvhYralTT6p7wcFPeLjzCwiuVjRllen_eatVWdyFI

Folate giúp tinh binh khỏe mạnh

Folat là dạng hòa tan trong nước vitamin B9. Đây là dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, phục vụ quá trình tạo mới tế bào. Folate được các nghiên cứu cho rằng có liên quan mật thiết tới sinh khỏe tình dục, cụ thể là chất lượng tinh trùng. Lượng folate thấp có thể khiến DNA tinh trùng bị trục trặc, số lượng và độ di động tinh trùng thấp hơn. Nam giới có thể bổ sung folate qua các thực phẩm sau:

Các loại rau ăn lá xanh như rau diếp romaine, rau bina, măng tây,..
Trái cây hoặc nước ép trái cây, đặc biệt là từ cam
Các loại hạt, loại đậu
Các sản phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, mì ống,...
Ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc ăn sáng có bổ sung

Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình chống oxy hóa, đặc biệt là khả năng sinh sản của nam giới. Bổ sung vitamin C đầy đủ được đánh giá tốt cho số lượng, khả năng di động và hình thái của tinh trùng. Các nguồn thực phẩm chứa vitamin C như:

Trái cây, nước ép trái cây: cam, bưởi, dâu tây, kiwi,..
Các loại rau: ớt, bông cải xanh, cà chua, bắp cải, khoai tây,..
Ngũ cốc bổ sung vitamin C

Vitamin E

Khi tìm hiểu về các chất giúp tăng tinh trùng thì không thể thiếu vitamin E. Vitamin E có tính oxi hóa, bảo vệ tinh trùng. Các món ăn chứa vitamin E:

Dầu thực vật: dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu đậu nành
Các loại rau xanh như rau cải xanh, rau bina
Bơ thực vật, nước ép bổ sung vitamin E

Tăng tinh trùng nên ăn, uống gì? Tăng tinh trùng uống hàu OB có tốt không? IHsfdZb7QCGmFZZqCaOOmf24FMT49ifZBffYzbzVGvnCsOW4vwFvXzwHLfXCSzKo9QuvKwdfUwKFsHLuEPbFwuHkO-l7QmCSZrY8Fp5VSEZ_jt--Jrzo3O7OOSPg0PLzC01RPeyXTuwzElBwUS7dRXw

Bổ sung axit béo Omega 3

Mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng số lượng, khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng. Đàn ông có thể bổ sung Omega 3 qua các thực phẩm như:

Cá, hải sản: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ,...
Hạt chia, hạt lanh và quả óc chó
Trứng, sữa và các loại đồ uống bổ sung Omega 3

L-arginine

Đây là một axit amin đóng vai trò trong quá trình sinh sản của nam giới. L-arginine bên trong cơ thể sẽ biến đổi thành oxit nitric thúc đẩy chức năng của tinh trùng. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung L-arginine giúp tăng lượng tinh trùng ở thỏ. Tuy nhiên nếu lượng L-arginine quá cao có thể ảnh hưởng đến khả năng di động của tinh trùng. Vì vậy khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung cho hợp lý. Tăng lượng L-arginine an toàn từ các nguồn thực phẩm như:

Thịt lợn, thịt gia cầm
Các loại hạt như hạt bí, hạt động phộng, đậu xanh, đậu lăng
Các chế phẩm từ sữa

Hạn chế một số thực phẩm và thói quen gây hại cho sức khỏe

Rượu có ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất và chất lượng tinh trùng. Nếu bạn uống rượu hay ngừng ngay hoặc uống điều độ. Theo trung tâm kiểm soát bệnh tật của Hoa Kỳ, uống tối đa 2 ly mỗi ngày được xem là mức độ vừa phải cho nam giới.
Hạn chế các sản phẩm có nguồn gốc đậu nành bởi lượng đậu nành được cho là có liên quan đến lượng tinh trùng thấp.
Tránh xa khói thuốc lá, giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, tích cực luyện tập thể dục thể thao rất có lợi cho sức khỏe và tăng chất lượng tinh trùng.

Tăng tinh trùng uống hàu OB có tốt không?

Nhiều nam giới có chất lượng tinh trùng kém, lượng tinh trùng ít muốn cải thiện thông qua việc uống hàu OB. Viên uống hàu biển có tốt không?

Tăng tinh trùng nên ăn, uống gì? Tăng tinh trùng uống hàu OB có tốt không? JChkeVQLzqQUh3TrPtVEzUQOyXdZQvTXafi2iV4s9CtzGLqftni4ZvZt0fBISZO8E3ermjCN8K8Qj1wGTdQgoqq11WeWGyyEgLc1acPbhRtkJipXYKllj9EOqXTYNR3IKjpPHSqkxxevy1jhF6tAWBM

Hàu biển OB không chỉ giúp cánh mày râu lấy lại được phong độ, bản lĩnh phái mạnh nhờ khả năng kích thích sản sinh testosterone nội sinh một cách tự nhiên. Viên uống này còn giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản như:

Kẽm trong Hàu OB giúp tăng số lượng tinh trùng, và đảm bảo sự phát triển bình thường của tế bào tinh trùng
Vitamin B9 giảm tỷ lệ dị dạng, bất thường trong hình thái tinh trùng. tăng khả năng di động của tinh binh.
Selen, vitamin E là những chất chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn hại của gốc tự do, giúp tinh trùng khỏe và tỷ lệ sống cao hơn.

Nhờ đó, Hàu Biển OB cải thiện các tình trạng vô sinh hiếm muộn ở nam giới một cách hiệu quả, đặc biệt ở các anh có dấu hiệu tinh dịch loãng, tinh trùng ít, khó thụ tinh.

Trên đây là một số chia sẻ hữu ích dành cho nam giới khi băn khoăn: Tăng tinh trùng nên ăn, uống gì? Tăng tinh trùng uống Hàu OB có tốt không? Sở hữu những tinh binh khỏe mạnh là mong muốn của tất cả các quý ông, bởi nó là yếu tố quyết định đến khả năng sinh sản ở nam giới.