Công dụng của dầu cá omega 3 cho sức khỏe phái mạnh

Công hiệu của omega 3 đối với cơ thể con người đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học cùng với đăng tải trên nhiều tạp chí đáng tin trên toàn cầu. Do đó, việc bổ sung dưỡng chất này là rất cần phải có. Ví như các bạn còn đăng thắc mắc các anh có nên bổ sung Omega-3 không thì cùng news.vitasu.net hãy tham khảo những thông tin hữu dụng sau:

Tất cả công hiệu của dầu cá omega 3 với thân thể người

Nhắc tới công hiệu của omega 3 đối với thân thể con người không thể không kể tới các tác động trực tiếp của hoạt chất này đối với não bộ, hệ tim mạch và mắt. Cách đây vài thập kỷ, các nhà khoa học đã nghiên cứu về những ảnh hưởng của sự thiếu hụt hoạt chất này.


Theo đấy, đối với não bộ con người, DHA – 1 mẫu Omega-3 phổ biến – đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành cùng với tăng trưởng khả năng tư duy, hội tụ ở trẻ nhỏ. Đồng thời việc bổ sung thường xuyên những chất dinh dưỡng này cũng giúp trẻ học tập tốt hơn. Công hiệu của omega 3 đối với não bộ còn thể hiện rõ ràng hơn khi acid béo này giúp đẩy lùi nguy cơ mất trí nhớ khi về già.

>>> Tham khảo thêm: Uống dầu cá loại nào tốt

Tác dụng của omega 3 đối với mắt được công bố trong Các tài liệu y học hiệu quả trên thế giới. Nhờ việc bổ sung dưỡng chất này 1 cách đều đặn, nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng – căn bệnh gây mù lòa tại người lớn tuổi – giảm xuống rõ rệt. Tại trẻ nhỏ, acid béo này giúp đẩy lùi nguy cơ mắc những tật khúc xạ mắt như cận thị, loạn thị,… và giảm mỏi mắt hiệu quả.

Đối với hệ tim mạch, acid béo này đóng vai trò như 1 “dưỡng chất vàng” nhờ công dụng ổn định nhịp tim, giảm triglyceride, hạ cholesterol, phòng ngừa mỡ bám vào thành mạch, nguy cơ tai biến,… Bổ sung dưỡng chất này đúng cách sẽ làm giảm tỷ lệ tái phát bệnh mạch vành sau lúc mổ cùng với giảm đáng nói tỷ lệ tử vong do căn bệnh này gây ra.

Các anh làm cách nào để bổ sung omega 3 hiệu quả?

Trước các công hiệu của omega 3 đối với thân thể, nam giới cần có 1 kế hoạch bổ sung hoạt chất này đúng cách hơn. Có thể bạn chưa biết, Omega-3 là một acid béo mà thân thể không tự tổng hợp được, cần được cung ứng thông qua thức ăn hàng ngày cùng với viên uống bổ sung. Vì thế, phái mạnh nên:


Tăng cường các loại rau xanh đậm trong thực đơn hàng ngày như rau bina, cải xoăn,… và súp lơ trắng.

Thay thế mỡ động vật với dầu thực vật đặc biệt là dầu từ những dòng hạt như hạt cải, hạnh lanh, hat hướng dương,..

Bổ sung thêm tất cả loại hạt có đựng hàm lượng Omega-3 cao như hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…

Đảm bảo khẩu phần ăn có cá béo 2 lần/ tuần

Kết hợp tận dụng viên uống bổ sung Omega-3. Để đạt hiệu quả cao hơn hãy áp dụng các dòng viên uống chuyên biệt nhằm cung cấp lượng Omega-3 thiết yếu và bổ sung thêm các hoạt chất thích hợp với sự phát triển của cơ thể đàn ông.

>>> Có thể bạn quan tâm: viên dầu cá omega 3 của hãng nào tốt

Hy vọng với các thông tin có ích về công hiệu của omega 3 nói trên, nam giới sẽ chủ động bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày nhằm duy trì 1 cơ thể khỏe mạnh hơn.