Vòng 1 săn chắc nhờ bài tập yoga cho vòng 1 nở nang

by nhakhoatphcm 20/01/22, 05:40 pm

Yoga không chỉ gây đẹp kết luận mái tóc, làn da mà bằng việc tác động miễn phí lên những cơ ngực, những tư thế http://thammyngomonghung.vn/bai-tap-yoga-cho-vong-1-no-nang.html nhẹ nhàng song đầy nội lực sẽ giúp cho những cơ ở ngực nở nang, săn chắc. Bởi vậy, giúp ban sở hữu vòng một căng tròn quyến rũ Trong khi nhanh nhất đối với độ an toàn tuyệt đối.

Vòng 1 săn chắc nhờ bài tập yoga cho vòng 1 nở nang Bai-tap-yoga-cho-vong-1-no-nang-1

Tư thế cái cây (Vrksasana)
Động tác này liệu có công dụng khiến cho săn chắc cơ ngực, giúp nâng ngực, làm cho ngực nở nang hơn.
Cách thực hiện:
-Ở tư thế sắp, bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai
-Tiếp theo, từ từ tụt 1 chân lên sao cho bàn chân sờ vào đùi chân làm trụ. Ngoài ra, chắp hai tay vào nhau cũng như giơ lên cao. Hít thở sâu cùng với đều đặn.
-Giữ nguyên tư thế trong tầm khoảng 10-15 phút.
Tư thế vũ công (Stabdhasana)
Tư thế Yoga này rất thì có lợi cho biết ngực, vai cùng với cổ của bạn, giúp ngực nở nang mau chóng
Giải pháp thực hiện:
-Đầu tiên, bạn đứng 2 chân rộng bằng vai. Hai tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai. Sử dụng lực căng gồng vô cùng cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt
-Tiếp theo, duy trì nguyên tư thế tay và xoay cả cánh tay, vặn bản thân về bên phải. Rồi trở về tư thế hai tay đan vào nhau, giữ gìn tầm giữ tầm khoảng 5-10 phút.
-Xoay nam giới và kéo 2 tay về bên trái, vặn mình. Trở về tư thế 2 tay đan vào nhau.
-Lặp lại động tác này khoảng 4-5 lần.
Vận dụng dáng ngực đẹp ở thammyngomonghung.vn

Vòng 1 săn chắc nhờ bài tập yoga cho vòng 1 nở nang Bai-tap-yoga-cho-vong-1-no-nang-6-1

Tư thế đan tay hình mặt bò (Cow Face Pose)
Cow Face Pose có công dụng gia tăng và làm cho săn chắc thêm các cơ chỗ ngực
-Đầu tiên, bạn cần phải ngồi thởi mái cũng như thật chắc hẳn trên sàn với 2 chân duỗi mở rộng.
-Gập gối trái cùng với đưa gót chân bên trái chạm hông bên phải. Sao cho biết gối chân trái nằm ông xã lên gối chân phải. Còn gót phải sẽ sờ hông chân trái.
-Sau đó, bạn uốn cong cánh tay trái cùng với tầm nó qua vai, đưa ra sau vùng thắt lưng. Không khác, uốn cong cánh tay phải và đưa ra sau vùng thắt lưng
-Tiếp tục, nắm hai bàn tay lại với nhau cũng như giữ gìn lưng thẳng, duy trì nguyên tư thế trong 30 giây
-Sau đó bạn thực hiện giống bằng vấn đề đổi chân, đổi tay.
Xem thêm tại đây: bí quyết tăng kích thước cho vòng 1 giúp cho phái đẹp sở hữu được vòng 1 với kích cỡ ưng ý săn chắc căng đầy

Tư thế ngồi xoay 1/2 người (Ardha Matsyendrasana)
Tư thế ngồi xoay nửa người giúp cho cải thiện sự tiến triển của cơ ngực.
Giải pháp thực hiện:
-Tư thế chuẩn bị: bạn ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng thư thái.
-Sau đó, bạn gập chân phải lại cùng với chắt sang trái, chân trái khiến cho không khác tuy nhiên để dưới chân phải sao kết luận mắt cá chân phải sờ mới đầu gối chân trái.
-Tiếp theo, bạn đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
-Đổi tư thế sang bên trái (tương tự như với bên phải.