Ngực bị chảy xệ sau khi sinh phải làm sao khắc phục?

Ngực bị chảy xệ sau sinh khiến chị em cảm thấy thiếu tự tin hơn hẳn mỗi khi gần gũi với chồng. Vì thế, ngực bị chảy xệ sau sinh phải làm sao là câu hỏi luôn được chị em quan tâm.

Ngực bị chảy xệ sau sinh phải làm sao? Dưới đây là những nguyên nhân và cách khắc phục vòng 1 chảy xệ sau sinh an toàn, hiệu quả, chị em hãy tham khảo để lấy lại vòng 1 căng tròn, quyến rũ nhé.

1. Nguyên nhân khiến vòng 1 của mẹ bị chảy xệ sau sinh

Theo thống kê, có tới 45% phụ nữ sau sinh phải đối mặt với tình trạng vòng 1 bị chảy xệ. Nguyên nhân có thể là do:
Do mang thai và cho con bú

Trong quá trình mang thai cũng như cho con bú, các tuyến sữa được hình thành để vòng cho vòng 1 lớn hơn. Lượng sữa luôn đầy gây áp lực cho các mô mỡ, cơ ngực, dây chằng khiến các bộ phận này khó được nâng đỡ như ban đầu.

>>> XEM THÊM: Cách khắc phục ngực nam bị xệ hiệu quả



- Do thiếu chất dinh dưỡng

Sau khi sinh, mẹ thường hạn chế ăn những loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ để tốt cho sự phát triển của bé. Việc hạn chế cung cấp những loại thức ăn chứa chất béo làm ảnh hưởng đến các mô, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, ngực chảy xệ.

- Thay đổi hình dạng đột ngột

Sinh xong, chị em thường ăn kiêng để giữ dáng. Một số trường hợp còn bị mất ngủ, căng thẳng. Điều này khiến cân nặng của chị em bị sụt đột ngột. Việc giảm cân đột ngột khiến các mô mỡ ở ngực mất đi, dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ.

- Cho con bú không đúng cách

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Tuy nhiên, việc cho con bú không đúng cách cũng là một nguyên nhân gián tiếp khiến ngực chảy xệ. Nếu mẹ không cho bé bú đều cả 2 bên, thường xuyên vắt sữa ra ngoài hoặc nằm nhiều cũng khiến ngực bị nhão, chảy xệ, biến dạng hơn.

Việc chị em sử dụng máy hút sữa để hút sữa ra ngoài thay cho bé ti trực tiếp cũng khiến bầu ngực sa trễ thảm hại hơn. Do lực hút của máy hút sữa khá mạnh khiến ngực bị biến dạng, sa trễ.



- Do không mặc áo ngực

Giai đoạn mang thai và cho con bú, chị em thường có thói quen không mặc áo ngực hoặc mặc những chiếc áo ngực mỏng để thuận tiện cho con bú. Điều này khiến vòng ngực không được nâng đỡ nhiều, chảy xệ hơn.
Do thiếu estrogen

Sau khi sinh, nội tiết tố nữ estrogen giảm đi, thay vào đó nội tiết tố tiết sữa prolactin tăng cao giúp mẹ tiết nhiều sữa cho con bú. Vì thế, ở giai đoạn này, phụ nữ thường bị thiếu hụt estrogen một cách trầm trọng, dẫn đến các tế bào cơ vùng ngực, mô mỡ dưới lồng ngực cũng giảm dần một cách tự nhiên, khiến bầu ngực bị nhỏ lại, nhão, nhăn nheo, chảy xệ,…

2. Ngực bị chảy xệ sau sinh phải làm sao?

Để khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau sinh, các bạn nên kiên trì thực hiện các biện pháp sau:

- Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý là cách tốt nhất để cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh. Những loại thực phẩm giàu estrogen sẽ có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn chặn sự lão hóa ở ngực, mang đến làn da mịn màng cho vùng ngực và hỗ trợ cho vòng 1 săn chắc hơn. Cụ thể các loại thực phẩm quen thuộc giúp bổ sung lượng lớn estrogen là: đu đủ xanh, chân giò, đậu tương, trứng, soup gà, rau xanh, hạt vừng,…Bên cạnh đó, trái cây các loại, bột ngũ cốc nguyên cám thơm ngon cũng là cái tên bạn nên bổ sung vào bữa ăn, để giúp vòng 1 săn chắc hơn.

>>> TÌM HIỂU: Phương pháp nâng ngực bị xệ hiện nay



- Mặc áo ngực khi cho con bú

Hầu hết, chị em thường thả rông trong suốt quá trình cho con bú để cho bé ti một cách thoải mái và tốt nhất, không vướng víu hay mang lại cảm giác bất tiện gì. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân khiến vòng 1 chảy nên chảy xệ và kém săn chắc hơn.

Vì thế, các bạn nên mặc áo ngực khi cho con bú để phục hồi vòng 1 sau sinh săn chắc, chống chảy xệ. Tuy nhiên, các bạn cần phải chọn size áo ngực phù hợp, không nên mặc áo quá rộng hoặc quá chật. Bởi việc không mang đúng kích cỡ áo ngực sẽ không có tác dụng bảo vệ vòng 1.

Ngoài ra, các bạn còn phải quan tâm đến chất liệu và kiểu dáng của chiếc áo ngực đó, nên chọn chiếc áo làm bằng chất liệu cotton, có kích cỡ phù hợp với bầu ngực, gọng mềm mại. Nếu có điều kiện thì chọn những loại áo có phần – tháo mở để tiện cho con bú hơn.

- Cho con bú đúng tư thế

Cho con bú đúng tư thế không những tốt cho mẹ mà còn mang lại sự an toàn cho bé khi ti mẹ. Để cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh, bạn nên hạn chế tư thế vừa nằm nghiêng vừa cho con bú bởi tư thế này dễ gây ảnh hưởng đến phần cột sống và khi bé ti, bé phải cố gắng rướn miệng để bé bú được nhiều sữa hơn, lâu dần khiến bầu ngực của mẹ có xu hướng chùng xuống và chảy xệ.

>>> NGUỒN: Ngực bị chảy xệ sau khi sinh phải làm sao